【八千代市】雨の日の頭痛がつらい…自律神経を整えて薬に頼らない生活へ

2026年2月26日

「明日から雨か…。また頭が痛くなるのかな」

天気予報で雨マークや台風のニュースを見るたびに憂鬱な気分になっていませんか？

八千代市にお住まいの皆様こんにちは。

「けーの整体院・整骨院／八千代中央院」です。

当院には雨の日や曇りの日あるいは台風が接近している時に

「頭が締め付けられるように痛い」

「ズキズキして起き上がれない」

と訴える患者様が多く来院されます。

これらは一般的に「天気痛（気象病）」や「低気圧頭痛」と呼ばれています。

「体質だから仕方ない」

「痛くなったら薬を飲んで寝て過ごすしかない」

そう諦めていませんか？実は天気痛の裏には「自律神経の乱れ」が深く関わっています。

そして、自律神経を整えることで薬に頼らずに雨の日でも快適に過ごせる体を取り戻すことは十分に可能なのです。

今回はなぜ雨の日に頭痛が起きるのかというメカニズムから自宅でできるケアそして当院が行う根本的な改善方法について専門家の視点から詳しく解説します。

なぜ雨が降ると頭が痛くなるの？「天気痛」の正体

そもそもなぜ天気が崩れると体に不調が出るのでしょうか？

「気のせい」ではありません。

これには医学的な理由がきちんと存在します。

気圧センサー「内耳（ないじ）」の過剰反応

私たちの耳の奥には「内耳（ないじ）」という器官があります。

ここは身体のバランスを保つだけでなく気圧の変化を感じ取るセンサーの役割も果たしています。

雨が降る前や台風の接近時は気圧が急激に下がります（低気圧）。

通常であれば体は自然に気圧の変化に対応しようとしますが天気痛持ちの方の場合、この内耳のセンサーが過敏に反応しすぎてしまうのです。

気圧が下がる
内耳のセンサーが過剰に反応し脳へ「異常事態発生！」と信号を送る
脳がストレスを感じ自律神経（特に交感神経）が興奮する

この流れが不調の第一歩です。

自律神経の乱れとヒスタミンの関係

脳が「ストレス」と感じて交感神経が興奮すると血管が収縮したり逆に拡張しすぎたりと不安定な状態になります。

さらに神経伝達物質である「ヒスタミン」が過剰に分泌されると言われています。

ヒスタミンには血管を拡張させる作用と炎症を起こす作用があります。

脳の血管が急激に拡張すると周りの神経（三叉神経など）を刺激してしまい、これが「ズキンズキン」という拍動性の頭痛（片頭痛タイプ）を引き起こします。

一方で交感神経が優位になりすぎて筋肉が緊張し首や肩の血流が悪くなることで起こる「ギューッ」と締め付けられる頭痛（緊張型頭痛）が出る方もいます。

中にはこの両方が混在しているケースも少なくありません。

八千代市特有？通勤・デスクワークによる「首こり」との併発

八千代市は都内への通勤圏内であり長時間電車に乗られる方やデスクワーク中心の方が多いエリアです。

日頃からパソコンやスマホの使用で「首こり」「肩こり」「ストレートネック」の状態にある方は要注意です。

首の状態が悪いと首を通っている自律神経が常に圧迫・刺激されている状態になります。

つまり「もともと自律神経が乱れやすい土台」ができているということです。

そこに「気圧の変化」という新たなストレスが加わることでコップの水が溢れるように頭痛が発症してしまうのです。

あなたはどっち？天気痛になりやすい人の特徴チェックリスト

ご自身の頭痛が「天気痛」によるものか以下のリストでチェックしてみましょう。

当てはまる数が多いほど気圧の影響を受けやすい体質（＝自律神経が乱れている可能性が高い）と言えます。

雨が降る前や台風が近づくとなんとなく体調が悪くなる
天気予報で雨マークを見ると憂鬱になる
乗り物酔いをしやすい
季節の変わり目に風邪をひいたり体調を崩しやすい
デスクワークで一日中同じ姿勢でいることが多い
猫背やストレートネックだと言われたことがある
普段から首や肩が凝っている
寝つきが悪いまたは朝スッキリ起きられない
几帳面でストレスを溜め込みやすい性格だ

いかがでしたか？

3つ以上当てはまる方は自律神経の調整機能が低下している可能性があります。

今すぐできる！薬に頼る前のセルフケア3選

頭痛薬は痛みを一時的に遮断してくれますが飲み続けることへの不安もあると思います。

まずは薬を飲む前に試してほしいセルフケアをご紹介します。

1.1分でできる「くるくる耳マッサージ」

天気痛の原因である「内耳」の血流を良くすることでセンサーの過敏な反応を抑える効果が期待できます。

痛みが出る前「あ天気が崩れそうだな」と思ったタイミングで行うのがベストです。

両耳を軽くつまみ上・下・横にそれぞれ5秒ずつ引っ張る。
耳を軽く横に引っ張りながら後ろ方向に5回ゆっくり回す。
耳を包むように折り曲げて5秒キープする。
最後に手のひらで耳全体を覆い円を描くようにマッサージする。

これを行うと耳周りがポカポカしてくるのがわかるはずです。

2.自律神経を整える「首のホットタオル」

首の後ろには太い血管や自律神経が通っています。

ここを温めることで副交感神経（リラックスの神経）を優位にし頭痛を和らげることができます。

濡らしたタオルを電子レンジで1分ほど温め（やけどに注意）首の後ろに乗せてリラックスしましょう。

お風呂にゆっくり浸かるのも効果的ですが忙しい時はホットタオルだけでも十分効果があります。

3.水分代謝を促す食事とカフェインの注意点

東洋医学では天気痛は体内に余分な水分が溜まる「水毒（すいどく）」とも関連があると考えられています。

湿気が多い日や低気圧の時は体の巡りが悪くなりがちです。

おすすめ:利尿作用のあるカリウムを含む食材（バナナアボカド豆類など）や体を温める生姜など。
注意点:コーヒーなどに含まれるカフェインは血管を収縮させる作用があり片頭痛の一部には効果的ですが飲みすぎると自律神経を刺激したり利尿作用で脱水を招いたりすることもあるため適量を心がけましょう。

それでも治らない頭痛は「構造的な問題」かも

セルフケアを頑張っても改善しないあるいは毎回薬を飲まないと仕事にならない…。

そんな方は体の構造（骨格・姿勢）自体に問題がある可能性が高いです。

薬は「痛み止め」であって「治癒」ではない

頭痛薬は素晴らしい発明ですがあくまで「痛みを感じさせる信号をブロックする」ものであり「頭痛が起きる原因」を治しているわけではありません。

また長期間にわたって頻繁に鎮痛剤を服用していると脳が痛みに敏感になりかえって頭痛が起きやすくなる「薬物乱用頭痛」を引き起こすリスクもあります。

「薬が効かなくなってきた」と感じる方はこのサイクルの入り口に立っているかもしれません。

頚椎（首の骨）のズレが自律神経を圧迫している

先ほど「内耳」が気圧センサーだとお伝えしましたがこのセンサー情報を脳に伝える神経の通り道や自律神経の中枢は「首（頚椎）」に集中しています。

八千代市周辺で働く皆様の多くに見られる「猫背」「巻き肩」「ストレートネック」。

これらの姿勢不良があると頭の重さを支えるために首の筋肉がガチガチに固まり頚椎の並びが崩れます。

すると気圧が変化していなくても常に自律神経が圧迫され緊張状態（交感神経優位）になってしまいます。

この「余裕のない状態」で気圧低下というトリガーが引かれるため爆発的な頭痛が起きてしまうのです。

つまり天気痛を根本から解決するには「首の環境」を整えて自律神経が正常に働けるスペースを作ってあげることが不可欠なのです。

けーの整体院・整骨院でのアプローチ

八千代市にあるけーの整体院・整骨院では天気痛・頭痛に対して「痛み止め」のような対症療法ではなく「痛みの出ない体づくり」を目指した施術を行っています。

1.丁寧なカウンセリングと検査で「原因」を特定

「頭が痛い」といっても原因は一人ひとり違います。

当院ではいつから痛いのかどんな時に痛むのかだけでなく姿勢分析や可動域検査を行い「どこが自律神経の邪魔をしているのか」を徹底的に探ります。

2.ボキボキしない脳と神経に働きかける施術

「整体＝痛いボキボキされる」というイメージをお持ちではありませんか？

当院の施術は非常にソフトな刺激で脳や神経に働きかける独自のアプローチです。

強い刺激は逆に自律神経を緊張させてしまうことがあります。

優しく触れるような手技や関節の微妙な動きを調整する手技を用いることで筋肉の緊張を解き背骨・骨盤の歪みを整えます。

特に頭痛に関連深い「上部頚椎（首の付け根）」の調整を行うことで脳への血流と脳脊髄液の循環を改善し自律神経の働きを正常化させます。

3.「深層筋」へのアプローチ

表面のマッサージだけでは届かない骨のキワにある「深層筋（インナーマッスル）」の緊張を取り除きます。

これにより良い姿勢を自然に維持できるようになり首への負担が激減します。

実際に天気痛を克服した患者様の声

八千代市在住　30代女性　M.K様「雨の日の予兆がなくなり薬を持ち歩かなくて済むようになりました」

以前は雨が降る前の日から頭が重くなり当日は鎮痛剤を飲んでなんとか仕事に行っていました。こちらに通い始めてからまず首や肩の軽さを実感しました。通い始めて1ヶ月ほど経った頃台風が来たのですが「あれ？そういえば頭が痛くない」と気づいて驚きました。姿勢が良くなったおかげか夜もぐっすり眠れるようになり自律神経が整うってこういうことなんだと実感しています。

※個人の感想であり効果を保証するものではありません。