【八千代市 整体】たった90秒で3カ月以上も治らなかった腰痛を解消する方法
keinoseitai0314どうも整体師のけーです。今回は「たった90秒で3カ月以上も治らなかった腰痛を解消する方法」をご紹介していきます。
病院に行っても治らなかったあなたの腰痛の理由を解消方法と合わせて今回、お伝えしていきます。
あなたはこんなことで困っていませんか？
「立ち仕事をしていて腰が痛くなってくる」
「デスクワーク、車の運転で座りっぱなしだと腰が固まってきて辛くなってくる」
「最近、ぎっくり腰を繰り返している」
などの腰痛に悩まされているのであれば今回もかなり貴重なお話ができるかと思います。
ぜひ、最後までご覧ください。
それではスタートします。
では、なぜ、あなたの腰痛は治らなかったのか？
それは今一般的に行われている「湿布」や「マッサージ」「電気」などの治療方法は完全に間違っているからです。
腰痛の根本原因は腰自体にないのです。
腰痛というものは結果として腰に痛みが起きているだけなのです。
腰痛が出ている根本原因は腰以外にあります。
それは姿勢です。姿勢が悪くなると、動作が悪くなるのです。
立ったり、座ったり、物を取るために屈んだりする日常生活が腰に負担がかかる動作になってしまいます。
この代表的なところが股関節です。
股関節が固くなり、うまく股関節を使えず、腰をよく動かすようになってしまいます。
その結果、腰痛を引き起こしてしまうのです。
つまり、腰痛姿勢が悪くなり、股関節が動かしずらくなり、腰が頑張って動きすぎている状態です。
だから、腰自体に電気やマッサージ、湿布をしてもあなたの腰痛は一時的に良くなることはあってもすぐ戻ってしまいます。
腰痛の根本原因である姿勢に関連する筋肉、関節に対して適切なケアを行わないとあなたの腰痛は改善されません。
では、腰痛の根本原因である姿勢に関連した股関節のストレッチをお伝えしていきます。
それではスタートです！！
（実践編）
はい、ではここからは股関節のストレッチを実践していきます。このストレッチは3種類あります。それぞれ30秒ずつ、全部で90秒です。
まず初めにあなたの腰の動かせる範囲を確認していきます。
（前屈、後屈、左右回旋、左右側屈）
では確認できたらストレッチをしていきます。
1、大腿四頭筋
2、中・小臀筋
3、大臀筋
ここまでやったら先ほどの動きの確認をしていきます。
（前屈、後屈、左右回旋、左右側屈）
いかがでしょうか？
さっきのストレッチで股関節の動きがかなり良くなったので先ほどより動かせる範囲が広くなったかと思います。
3つのストレッチを行うことで股関節の動きが良くなり腰痛の根本原因である姿勢が改善されるということです。
お知らせの後に今回のストレッチの注意点やあなたの腰痛をさらに改善させるセルフケアをお伝えしていきますのでお見逃しのないように最後まで動画をご覧ください。
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では、最後にもう一度おさらいして今回の注意点とさらにあなたの腰痛を改善させる腰痛のセルフケアをお伝えしていきます。
今回は「たった90秒で3カ月以上も治らなかった腰痛を解消する方法」をお伝えしていきました。
腰痛の原因は腰自体ではなく、根本原因は姿勢にあります。姿勢に関連する関節と筋肉を適切にケアしていく方法、今回は股関節のストレッチをご紹介いたしました。
今回のストレッチは左右行ってください。1日最低でも1回、できれば朝、昼、晩と3回行っていただけると早くあなたは腰痛から解放されるでしょう！一回の強さではなく、頻度を高くやっていきましょう！
では、お待たせしました。最後におまけのセルフケアを行っていきます。おまけであってもあなたの腰痛がさらに確実に改善しますのでしっかりみておいてください。
それでは始めます。姿勢が悪くなると関節の動きが悪くなって皮膚と筋膜が癒着をしてしまいます。これをとることによって腰痛を改善させます。前に曲げて痛い人と腰を回旋させて痛い人に向けた2つセルフケアをお伝えしていきます。
（実践編は動画で）
1、前屈の確認
2、座って、仙骨から脊椎の皮膚を上に動かしながら前屈、3回
3、前屈の確認
1、回旋の確認
2、立位で、起立筋上の皮膚を外側へ動かしながら回旋
3、動きの確認
いかがでしょうか？さっきのストレッチとこの関節の動きを良くするセルフケアで先ほどよりもさらに腰を動かせる範囲が広くなったかと思います。
今回も動画を最後までご覧いただき誠にありがとうございました。今回の動画が少しでも役にたったのであればコメントと高評価をよろしくお願いいたします。
これからもあなたに腰痛改善のポイントを配信していきますのでお見逃しがないようにぜひチャンネル登録をお願いいたします。
それでは、また次回の動画でお会いしましょう！整体師のけーでした。ありがとうございました。
