寝違えは頚椎の捻挫、整体での治し方

首の寝違えとは？頚椎捻挫の基本知識

あなた朝起きたら首が動かせない、激しい痛みがある、そんな「寝違え」の経験はありませんか？

寝違えは単なる一時的な痛みではなく、頚椎捻挫（けいついねんざ）の場合があります。

痛みが長引く場合や繰り返し寝違えを起こす場合、適切な治療や整体でのケアが必要。

寝違えは首の筋肉や神経に影響がでます。

今回は寝違えの原因や整体での治し方について詳しく解説していきます。

寝違えの原因と症状

寝違えの主な原因

寝違えの原因は大きく分けて5つ。

1. 不自然な姿勢で寝てしまう

   • 長時間、首が不自然な角度で固定されると筋肉や神経に負担がかかります。
   • 高すぎる枕
   • 柔らかすぎるベッドや布団
   • ソファで寝落ちすること

2. 首や肩の筋肉の疲労

   • 長時間のデスクワークやスマホの使用により首の筋肉が緊張します。
   • 慢性的な肩こりがある人は寝違えを起こしやすい

3. 血行不良

   • 首や肩の血流が悪くなると筋肉の柔軟性が低下し寝違えを引き起こしやすくなります。

4. 神経の圧迫

   • 頚椎のズレにより神経が圧迫されることで痛みが発生することがあります。

5. 頸部の急激な動き

   • 急に首を動かした際に筋肉や靭帯を痛めてしまうこともあります。

寝違えの症状

• 首の痛み（動かすと鋭い痛みが走る）
• 首を左右や上下に動かしにくい
• 肩や背中まで痛みが広がることがある
• 頭痛やめまいを伴うこともある
• 腕や手にしびれが出る場合も（神経が圧迫されている可能性）

痛みが強い場合や、数日経っても改善しない場合は整体などで適切な治療を受けることが大切です。

けーの整体院での寝違えの治療方法

当院では寝違えによる首の痛みを根本から改善するためにこのような施術を行います。

1. 頚椎の調整（頚椎のズレを整える）

寝違えによる首の痛みの原因の一つに頚椎（首の骨）のズレがあります。

当院では頚椎の位置を整え、神経への圧迫を軽減します。

首の可動域が狭くなっている場合は頚椎のズレが影響していることが多いため優しく調整することで痛みが和らぎます。

2. 筋肉の緊張をほぐす・マッサージ

首や肩の筋肉が緊張していると、血流が悪くなり痛みが長引くことがあります。

当院では首・肩・背中の筋肉を丁寧にほぐし、血流を改善します。

肩こりが慢性的にある人は寝違えを繰り返しやすいため定期的なメンテナンスが重要です。

3. 姿勢の矯正（猫背やストレートネックの改善）

姿勢の悪さも寝違えの原因になります。

• 猫背の人は首や肩に負担がかかりやすく、寝違えを起こしやすい状態になっています。
• ストレートネックの人は、頚椎が本来のカーブを失い、神経や筋肉に負担がかかっています。

けーの整体院では正しい姿勢に導く矯正を行い、寝違えを繰り返さない体づくりをサポートします。

4. 神経の圧迫を軽減する手技

寝違えによる痛みが神経の圧迫による場合、整体では神経の通りをスムーズにする施術を行います。

首を動かしたときに痛みが強い場合は、神経の圧迫が原因となっている可能性が高いため、無理に動かすのではなく適切な整体を受けることが大切です。

寝違えを早く治すためのセルフケア

1. 安静にする

痛みが強いときは無理に動かさず安静にすることが大切です。

無理に首を回したり、ストレッチをすると悪化することがあります。

2. 冷やす or 温める

• 急性の痛み（寝違え直後）は冷やす
• 数日後、痛みが落ち着いたら温める（血流を良くするために蒸しタオルやお風呂を活用）

3. 軽いストレッチを行う

痛みが和らいできたら首や肩のストレッチを行い、筋肉を柔軟に保つことが大切です。

4. 正しい寝具を選ぶ

高すぎる枕や柔らかすぎるベッドは、寝違えの原因になります。

自分の首のカーブに合った枕を選び、快適な睡眠環境を整えることが重要です。

まとめ：整体で寝違えを根本改善しよう！

寝違えは単なる首の痛みではなく、頚椎の捻挫として考えられることもあります。

当院では頚椎の調整、筋肉のほぐし、姿勢矯正、神経圧迫の改善などを通じて、痛みを和らげるだけでなく、寝違えを繰り返さない体作りをサポートします。

もし頻繁に寝違えを起こしてしまう場合は整体で適切な治療を受け根本的な改善を目指しましょう！