八千代市「膝の痛みは体重で治る？」痛くて運動できない50代へ贈る、運動なしの体質改善法

2026年2月22日

「痩せなさい」と言われても痛くて動けないあなたへ

「膝の痛みを治すにはまず体重を落としなさい」

整形外科の先生にそう言われて悔しい思いをしたことはありませんか？

頭では分かっているんです。

「痩せなさい」という言葉が正しいことは。

でもあなたの心の中ではこう叫んでいるはずです。

「その膝が痛いから運動ができなくて困っているんじゃないか！」と。

動けば膝が痛む。

かといって動かなければ体重は増える一方。

そして体重が増えればさらに膝の痛みは増していく…。

まさに地獄のような無限ループですよね。

「私はもう一生この痛みと付き合っていくしかないのか…」

「将来、母のように歩けなくなって家族に迷惑をかけるんじゃないか…」

もし今あなたがそんな孤独な不安を抱えているなら安心して聞いてください。

その「運動できない」という判断は実は大正解なんです。

はじめまして。

八千代中央駅から徒歩7分「けーの整体院・整骨院/八千代中央院」院長のけーです。

僕はこれまで整体×分子栄養学のアプローチで年間600kg以上の脂肪をクライアントさんから消し去ってきました。

今日は膝の痛みに悩む50代・60代の女性に向けて「なぜ運動してはいけないのか」そして「運動なしでどうやって膝の負担を消し去るのか」という真実をお話しします。

はっきり言います。

あなたの膝の痛みは正しい順序でアプローチすれば劇的に変えられます。

1.知っていますか？膝にかかる「衝撃」の真実

まず敵を知ることから始めましょう。

なぜ体重が増えると膝が痛むのか。

ここでは少し怖いけれど直視しなければならない「物理的な事実」をお伝えします。

体重の3倍〜5倍の法則

歩くとき階段を降りるときあなたの膝にはどれくらいの負荷がかかっていると思いますか？

実は「体重の3倍〜5倍」と言われています。

例えばあなたの体重が今より3kg増えたとします。

たった3kgですが膝にとっては「9kg〜15kg」もの重りを余計に背負わされたのと同じことなんです。

スーパーで売っている5kgのお米袋を両手に2つ背中に1つ背負って階段を降りることを想像してみてください。

…膝が悲鳴を上げるのも無理はないですよね？

逆もまた真なり。「-1kg」の価値

でもこれは希望でもあります。

逆に言えば「体重を1kg落とせば膝の負担は3kg〜5kgも軽くなる」ということだからです。

もしあなたが当院のメソッドで-10kgの減量に成功したとしたらどうでしょう？

膝にかかる負担はなんと30kg〜50kgも軽くなります。

小学高学年の子供一人分くらいの重さが膝から消える計算です。

「体が軽い！」

「階段が怖くない！」

実際に痩せたクライアントさんが口を揃えてこう言うのは気分の問題ではなく物理的な負荷が劇的に減ったからなんですね。

2.なぜ「膝痛の人の運動」は絶対にNGなのか

ここで多くの人が陥る間違いがあります。

「よし体重を減らすために今日からウォーキングを頑張ろう！」

「ジムで筋トレをして代謝を上げよう！」

…ちょっと待ってください！

その「良かれと思ってやる努力」が最悪の結果を招きます。

炎症という名の「火事」

痛い膝を無理に動かして運動するということは「火事が起きている家に油を注ぐ」ようなものです。

膝が痛い時関節の内部では炎症が起きています。

この状態で無理にウォーキングをすれば軟骨はすり減り炎症はさらに拡大し痛み物質が大量に発生します。

結果「痛くて動けない→ストレスで食べる→さらに太る」という負のスパイラルが加速するだけなのです。

50代からの代謝の罠

さらに残酷な事実をお伝えします。

50代を過ぎると代謝が落ちているため若い頃のように「動いてカロリー消費」という作戦が通用しません。

頑張って1時間歩いても消費できるのはおにぎり1個分程度。

それなのに運動した達成感と疲労感で食欲が増しつい食べ過ぎてしまう…。

あなたも経験ありませんか？

だからこそ僕は断言します。

50代で膝が痛い人は運動で痩せようとしてはいけません。

3.運動なしで痩せる「分子栄養学」という解決策

「じゃあどうすればいいの？食べて寝ていればいいの？」

そう思いますよね。

ここで登場するのが僕が1000万円以上を投資して学んだ「分子栄養学」に基づいた食事法です。

運動なんてしなくても食事の内容を変えるだけで脂肪は勝手に燃え始めます。

「野菜中心」があなたを太らせる？

驚かれるかもしれませんが痩せない人の多くが「栄養失調」です。

「え？私こんなに太っているのに栄養失調？」

と思いますよね。

カロリーは足りていても脂肪を燃やすための「着火剤」となる栄養素が足りていないのです。

特に50代女性に多いのが「健康のために野菜中心にしています」というパターン。

はっきり言います。

これ一番危険です。

タンパク質や鉄分が不足すると体は筋肉を分解してエネルギーを作ろうとします。

すると代謝が落ち「水を飲んでも太る体」が出来上がってしまいます。

さらに野菜ばかりでタンパク質が不足すると膝の軟骨や筋肉の材料もなくなり治りも遅くなります。

必要なのは「我慢」ではなく「知識」

僕が指導するのは「食べないダイエット」ではありません。

「必要な栄養（タンパク質ビタミンミネラル）をしっかり満たして脳の飢餓状態を解除する」方法です。

実際に当院で指導を受けた50代女性のOさんは「今までジムに行っても痩せなかったのに先生に言われた通りに食事を変えたら運動ゼロでスルスル落ちた」と驚かれていました。

彼女は今XLサイズからMサイズになりデパートで「着られる服」ではなく「着たい服」を選べるようになっています。

4.八千代中央院だからできる「治療×栄養」の同時アプローチ

一般的な病院や整骨院では「治療」はしてくれますが「食事」までは見てくれません。

逆にダイエットサロンやジムでは「運動」や「食事」は言いますが「膝の治療」はできません。

だからこそ患者さんは「あっちへ行ったりこっちへ行ったり」と迷子になってしまう。

これが僕が八千代市で「整体院」と「ダイエット指導」を融合させた理由です。

整体で「今の痛み」を取り食事で「未来の痛み」を消す

けーの整体院・整骨院/八千代中央院ではこの2つを同時に行います。

プロの施術:まず固まった関節や筋肉を緩め骨格の歪みを整えることで「今ある痛み」を物理的に取り除きます。これだけで日常の動作が随分と楽になります。
分子栄養学ダイエット:並行してLINEを使った毎日の食事指導を行い体重という「痛みの根本原因」を解消していきます。体重が落ちれば施術の効果も長持ちし最終的には整体に通わなくてもいい体になります。

これが最短ルートです。膝の治療に来たはずが気づけば血圧の薬も要らなくなり肌も綺麗になり10年前の体型に戻っている。そんな「一石三鳥」の結果が出るのが当院の強みです。