こんにちは！
千葉県八千代市にありますけーの整体院・整骨院/八千代中央院です。
最近、スーパーに行くたびに商品の値段が上がっていて思わずため息が出てしまうことはありませんか？
ニュースでも毎日のように「値上げ」の話題ばかり。
家計を守るために食費をどう削ろうかと頭を悩ませている方も多いと思います。
しかし、身体の専門家として一つだけお伝えしたいことがあります.
食費を削って、健康まで削ってはいけないということです。
節約のためにカップ麺や菓子パンばかりになってしまうと、身体を作る栄養が不足し、疲れが取れにくくなったり、肩こりや腰痛が悪化したりするリスクがあります.
結果として病院に通うことになれば節約どころか大きな出費になってしまいますよね。
そこで今回は国家資格を持つ整体師の視点からお財布に優しく、かつ身体のメンテナンスに役立つ最強コスパ食材と、その賢い活用術をご紹介します。
八千代市で元気に暮らすための「健康投資」今日から始めてみませんか？
身体の不調は「栄養不足」から？整体師が見る食と筋肉の関係
私たち国家資格者が患者様のお体をみる際、筋肉の固さや関節の動きだけでなく、「栄養状態」も推測することがあります。
なぜなら、どれだけ良い施術をして骨格を整えても、身体を作る材料（タンパク質やビタミンなど）が不足していると、組織の回復スピードが遅くなってしまうからです。
物価高の今だからこそ、高いサプリメントに頼るのではなくスーパーで手に入る安くて優秀な食材で賢く身体をメンテナンスしましょう。
整体師が選ぶ！「高コスパ＆高栄養」な食材リスト ベスト3
けーの整体院・整骨院/八千代中央院のスタッフも実践している、おすすめ食材をご紹介します。
1. 野菜界の筋肉ドクター「ブロッコリー」
「なぜボディビルダーやアスリートはブロッコリーばかり食べるのか？」
疑問に思ったことはありませんか？
実はこれ、単なる流行りではありません。
整体師の視点から見ても、ブロッコリーは「身体の修復」に欠かせない成分の宝庫なのです。
- ビタミンCで「靭帯・腱」をケア ブロッコリーにはレモンの数倍とも言われるビタミンCが含まれています。ビタミンCは風邪予防だけでなく、コラーゲンの生成に必須です。関節を支える「靭帯」や「腱」はコラーゲンでできています。つまり、ブロッコリーを食べることは、関節の保護につながるのです。
- 植物性タンパク質で回復サポート 野菜の中ではトップクラスのタンパク質含有量を誇ります。傷ついた筋肉の修復を助けるため、慢性的な肩こりや腰痛にお悩みの方には特におすすめです。
【整体師けー、のコスパ活用術】
「生のブロッコリーは高いし、茹でるのが面倒…」
という方は、迷わず「冷凍ブロッコリー」を活用しましょう。
旬の時期に収穫・冷凍されているため栄養価も高く、価格も年間を通して安定しています。
お弁当やスープにそのまま入れるだけでOKなので、続けやすいのが最大のメリットです。
2. 疲労回復の切り札「鶏むね肉」
「最近、寝ても疲れが取れない…」
そんな八千代市の働き盛りの皆様におすすめなのがお財布の優等生鶏むね肉です。
イミダペプチドで「脳疲労」までリセット
鶏むね肉には「イミダペプチド」という成分が豊富に含まれています。
これは渡り鳥が何千キロも飛び続けられる理由とされる成分で強力な抗疲労効果があります。
肉体的な疲れだけでなく、デスクワークによる脳の疲れにも効果が期待できます。
【整体師のコスパ活用術】
パサつきがちな鶏むね肉は片栗粉をまぶして茹でる「水晶鶏」や、低温調理（炊飯器の保温機能活用など）でしっとり仕上げられます。
週末に作り置きしておけば忙しい平日の夕食が回復食に早変わりします。
3. 天然の筋肉弛緩剤？「納豆・豆腐（大豆製品）」
整体に来られる方の多くが筋肉がガチガチに緊張しています。
そんな方に積極的に摂っていただきたいのが大豆製品です。
マグネシウムで筋肉を「ゆるめる」 大豆には「マグネシウム」が豊富です。
カルシウムが筋肉を縮める働きをするのに対し、マグネシウムは筋肉を緩める働きをします。
足がつりやすい（こむら返り）、まぶたがピクピクする
といった症状はマグネシウム不足のサインかもしれません。
お財布に一番優しいタンパク源 3パックで100円前後という価格は物価高の救世主です。
【整体師のコスパ活用術】
納豆に「お酢」を小さじ1杯入れてみてください。
血液サラサラ効果が期待できるだけでなく、納豆特有の匂いがマイルドになり、ふわふわの食感になります。
「夜納豆」は就寝中の血流ケアにもなるため、朝起きても体が痛い方におすすめの食べ方です。
栄養を逃さない！時間もお金も節約する「ズボラ調理法」
せっかくの高コスパ食材も、調理法を間違えると栄養が半分以下になってしまうことがあります。
特にビタミン類は「水」と「熱」に弱いものが多いです。
そこで「電子レンジ」や「蒸し料理」を推奨します。
例えばブロッコリーをお湯でグツグツ茹でると、大切な水溶性ビタミンがお湯に溶け出してしまいます。
冷凍ブロッコリーなら耐熱容器に入れてレンジでチンするだけ。
これなら栄養の流出を最小限に抑えられ、お湯を沸かすガス代の節約にもなり洗い物も減ります。
「手抜き」ではありません。
「効率的な栄養摂取」です。
忙しい八千代市の皆様、ぜひ今日から胸を張って電子レンジを活用してください。
八千代市で賢く買い物をするなら？
スーパーだけでなく、地元の農産物直売所（道の駅など）も覗いてみてください。
八千代市は農業も盛んな地域です。
形が不揃いでも味は抜群な野菜が、驚くほど安く手に入ることがあります。
新鮮な野菜は栄養価も高く「地産地消（身土不二）」の考え方はその土地で暮らす私たちの身体に一番合っていると言われています。
身体への投資は裏切らない
物価高は辛いですが、見方を変えれば食生活を見直すチャンスでもあります。
- ブロッコリー（冷凍でOK）
- 鶏むね肉
- 納豆・豆腐
まずはこの3つを意識して食卓に取り入れてみてください。
身体の内側から栄養を満たすことで疲れにくく、痛めにくい身体の土台が作られます。
*栄養で内側からのケアはお客様ご自身で。
そして、「骨格や筋肉の外側からのケア」は、私たちプロにお任せください。
「最近、何を食べても疲れが取れない」
「節約生活で身体がガチガチになってしまった」
そんなお悩みがあればいつでも八千代市のけーの整体院・整骨院/八千代中央院へご相談ください。
栄養面のアドバイスも含め、お一人おひとりに合わせたトータルケアをご提案させていただきます。
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
店舗情報・アクセス・地図
けーの整体院・整骨院（八千代中央）
営業の時間
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