【八千代市 整体】骨盤矯正で腰痛解消のストレッチ
keinoseitai0314どうも整体師のけーです。
病院に行ってもなかなか治らない腰痛のあなたにYouTubeやNetflixをみながらでもできる寝ながら腰痛改善ストレッチをご紹介いたします。
この方法は完全に間違っている
あなたはこんなお悩みありませんか？
「昔から腰痛があって最近は痛みが強くなってきた、なかなか良くならなくなってきた。」
「YouTubeをみていろんなストレッチやマッサージ方法をみてきたけど効果があるかどうかわからなかった」
「ストレッチをしたいけど家事や仕事が忙しくてできない」
そんなあなたはこんなことをやっていませんか？
「痛み止めや湿布を貼っている」
「リラクゼーションのマッサージを受けた」
「病院のリハビリに行く」
これらの方法は全部間違っています。
確かに、一時的には良いですがこのブログをみているあなたは腰痛が良くなっていないということですよね。
なぜだめなのか？
「痛み止めや湿布」
一時的には良いですが、痛みを感じ辛くしているだけなので薬が切れると痛みが出てきます。なので、繰り返し飲み続けたり、貼り続けなかければいけなくなります。
「マッサージ」
これも一時的には良いですがマッサージで緊張した筋肉をほぐしてもまた、すぐに筋肉が緊張してしまうので元に戻ってしまいますよね。
「病院のリハビリに行く」
これは誤解のないようにお伝えしますと、病院に行くことは否定しておりません。僕も最初は病院に行って検査を受けることをおすすめしています。
何がいけないかというと、病院のリハビリに通い続けることです。ここまで見ているあなたは腰痛が治っていないということなので、治らないリハビリはあなたに合っていないということになります。
あなたに合わないリハビリは今すぐにやめて、同じ時間とお金を使うのであればあなたに合ったリハビリを行いましょう！
これらの方法は全て根本原因の解決がされていないのであなたの腰痛を治すことができません。
根本原因とは？
根本原因とは、姿勢です！
今回お伝えする方法は実際に当院の患者様にもお伝えしている効果実証済のストレッチです。
そして、今回はスマホやテレビを見ながらでもできるので忙しいあなたにはぴったりの方法です。
姿勢を整えるために必要な肩甲骨と骨盤をストレッチをしていきますので全身の歪みを整えることができます。
姿勢が改善するので腰痛はもちろん、肩こりも改善していきます。
さらに、巻き肩が改善するのでバストアップに繋がり、骨盤矯正ストレッチによってヒップアップになるので足が長く綺麗に見えるようになりますし、ウエストが細くなります。
ぜひ、最後までご覧ください。
それではスタートします！！
姿勢が悪くなるとどうなるのか？
腰痛の根本原因は姿勢です。
姿勢が悪くなって、腰の筋肉や骨に負担が過度にかかり、筋肉が緊張し、痛みが発生します。
骨の負担が長期間続くとヘルニアや脊柱管狭窄症になってしまう可能性が高くなります。
その中でも腰痛の方は骨盤や肩甲骨周囲の筋肉、つまり姿勢に関連する筋肉が硬くなってしまっています。
この姿勢に関連する筋肉、肩甲骨と骨盤周囲の筋肉に対して今回は「寝ながらストレッチ」を4つ行っていきます。
一つ目がお尻の大きな筋肉、二つ目がお尻の大きな筋肉をピラっと剥がすと出てくる少し小さな筋肉、ここまでが骨盤周囲の筋肉
3つ目が胸の筋肉、4つ目が背中の大きな筋肉、この筋肉が肩甲骨周囲の筋肉です。
それではこれから実践していくのですが、その前にあなたの腰痛がどのような状態なのかを確認していきますね。
実践
それでは、一つ目のお尻の大きな筋肉をストレッチしていきます。
2つ目のさっき伸ばした大きなお尻の筋肉をピラっと剥がしたところにある少し小さなお尻の筋肉を伸ばしていきます
3つ目は胸の筋肉を伸ばしていきます。
4つ目は背中の大きな筋肉を伸ばしていきます。
ストレッチ後の確認
最後に
いかがだったでしょうか？
ストレッチで骨盤や肩甲骨の動きがかなり良くなったので先ほどより動かせる範囲が広くなったかと思います。
4つのストレッチを行うことで腰痛の根本原因である姿勢が改善されるので筋肉が緊張しずらくなり動きが良くなっていきます。
僕の整体院では病院では良くならなかった腰痛、頭痛、膝の痛みの整体を行っております。腰痛や頭痛があるせいで仕事に集中できない、やりたいことを諦めているというあなたは僕が全力でサポートさせて頂きます。
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それでは、また次回のブログでお会いしましょう！整体師のけーでした。ありがとうございました。
